心理健康成长手抄报内容

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　美国心理学家雅克?希拉尔(Jaques Rillaer)说：?愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。?无论是一触即发，还是一味隐忍，愤怒都是坏情绪的红色警报。?愤怒告诉我们，别人对我们使了坏，或者我们内心的愿望无法满足。?心理学家艾耶?古罗?勒内(Harriet Goldhor Lerner)说：?我们必须要倾听自己的愤怒，因为它能帮助我们保持个性的完整。?

　很多时候，我们不但拒绝承受别人的愤怒，也不想表达自己的愤怒。其实，只要 方法 恰当，愤怒也可以表达出来。一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发，关键是找到一个平衡点。毫无疑问，认清自己的需要，学会表达愤怒，就是和他人建立更健康的关系。

　愤怒，男女有别

　人们一度认为愤怒是一种雄性情感。然而，雷斯利?布鲁迪(Rasely Broudy)在《两性情感与家庭》一书中却指出：?认为男性表达愤怒多于女性的看法，并不准确。?一般来说，男性更多地以攻击性的方式表达愤怒，而女性则常以口头方式表示。而在亲密关系中，女性往往在争吵时的态度更为激烈，甚至比男人更倾向于暴力。

　男性发怒的原因常常是由于权利受到威胁，比如想做某事却被禁止;而女性则是因为别人的行为不符合自己的意愿，尤其是感到被拒绝、被忽视和嫉妒时。托马斯教授说：?女性常常希望某人或某事有所改变，但自己却无能为力，又看不到出路，于是发怒。?心理医生多丽丝?赫尔明(Doris Hellmin)在《感觉能力》一书中指出：?女性更多地是在家里发脾气。她可能会在工作中忍受上司的无理而一言不发;而在家里，孩子磨蹭却能气得她大怒，暴跳如雷。?

　社会规范也在左右着人们对男女表达愤怒的接纳：在某种程度上，小男孩的攻击性是得到认可的。男人提高嗓门，或者想动手捍卫自己，往往被认为是男子汉气概;相反，女人直接表达自己的愤怒就有可能被看成是泼妇，形象大损。

　压抑还是爆发

　心理治疗师让-包罗?奥斯特(Jean-Paule Austruy)说：?有一个误区是，从小我们就被教导不要让怒火酿成苦果，害人害己。?

　然而压抑愤怒会引起一系列的机能障碍：不满情绪会转化成一种内心的狂躁，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒;怒火很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。最关键的是，压抑愤怒并不能真正保护自己的利益，反倒增加自己无能的痛苦。最后，身体会慢慢用不易察觉的病痛来消化这些情绪。?那些压抑的怒火会回转头来对自身进行攻击。长此以往，我们的身体就该遭殃了，比如背部疼痛、溃疡、银屑病等等。?奥斯特说。

　一项基于面部表情观察的心理学研究发现：只要不是过于激动，愤怒对人的身心健康是有好处的。当出现紧张情绪时，那些以短暂的愤怒做出反应的人，会有一种控制和乐观的感觉，而这正是那些反应为害怕的人所缺乏的。

　心理学家詹尼弗?莱纳(Jennifer Reiner)说：?在令人紧张害怕的情况下，愤怒是一种合适的情绪。愤怒不是坏事。事实上，愤怒比恐惧对人的健康更为有利。?当然，长期的爆发性的愤怒或者对外部世界持有一种敌对情绪，则对健康有害。

　发怒三步曲

　?怒火的背后总是隐藏着痛苦，?奥斯特认为，?但是不分青红皂白地乱发脾气也是愚蠢的。?必须学会把失望的这种能量向外发泄。当愤怒来临时，试试下面的?发怒三步曲?：

　● 分散注意

　当突如其来的愤怒袭上心头，言辞冲撞歇斯底里只能让局面变得更糟。此时最关键的是保持冷静。这不太容易，但你可以试试：默念从1到10;去一个无人的地方大声喊叫;摔打枕头撕纸片等，转移注意力;或者给好朋友打电话倾诉一番好了。只有克制对刺激物的瞬间情绪反应，你才能进入下面更理性的环节。

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心理健康的手抄报

　 心理健康的手抄报一：

　一?不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

　你没那么多观众，别那么累。

　过去的事情可以不忘记，但一定要放下。

　不说谎话，因为总有被拆穿的一天。

　 二?健康是人类生存极为重要的内容 ，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢? 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

三?良好的人际关系

　人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

　 行为协调统一

　一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

　 情绪稳定与愉快

　情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

四?心理健康的标准(中学生)

　1、是否有充分的安全感。 2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。 3、自己的生活理想和目标能否切合实际。 4、能否与周围环境事物保持良好的的接触。 5、能否保持自我人格的完整与和谐。 6、能否具备从经验中学习的能力。 7、能否保持适当和良好的人际关系。 8、能否适度地表达和控制自己的情绪。 9、能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。 10、能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。

五?健康的一半是心理健康!

　2我爱我，给心灵一片晴空!

　3悦纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我，做一个快乐健康的人

　4敞开心扉，你会拥有美丽人生：

　5打开心灵的门窗，让阳光进来!

　6健康的心理，为你添上飞翔的翅膀!

　7用"新"呵护的健康!

　8"心"会跟你一起走，说好不分手!

　9心理健康，爱你等于爱自己!

　10关注自我，让我们从"心"做起!

　11心理健康关注你我他!

　12架起心桥，共赴成功!

　13健康的人需要健康的心!

　14心心相融，欣欣向荣!

　15我接纳自己包括优点、缺点、梦想、秘密与过去：

　16超越平凡，欣喜生活!

　17困忧之源，不在问题的本质，而在面对问题的态度!

　18悦纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我，做一快乐健康的人!

心理健康的手抄报二：

　什么是心理健康?

　从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

第一个板块

　怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态?

(任选)

　①利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。

　②坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

　③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的.特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。

　④用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

　⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。

　⑥多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。

　⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

　⑧当别人试图激怒你时，自我暗示：?我是一个豁达的人，一个胸如大海的人?。

　⑨制定座右铭。每当紧张时，想起自己的座右铭如?我是一个冷静的人?，然后进行自我放松。

　 可以引入一个小方框

　关于正确看待生活的小诗：

　自卑使人痛苦，自卑使人懒惰，自卑使人退缩。

　自信使人愉悦，自信使人奋发，自信使人前进。

第二个板块

　有关心理健康的名人名言

　1.这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。?亨?奥斯汀

　2.生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。?穆尼尔?纳素夫

　3.真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。你能否对你的朋友守信不渝，永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。?马克思

　4.尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。?弗洛姆

　5.集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力;为儿童心理正常发展的必需。一个不能获得这种正常发展的儿童，可能终其身只是一个悲剧。?陶行知

第三个板块

　小问卷：

　快乐每一天 ____月____日 星期_____

　1.想念父母一次。( )

　2.上课，看着老师，尽量听仔细。( )

　3.课间和同学好好玩。 ( )

　4.作业尽自己最大的力量来完成。 ( )

　5.每天问老师一个问题。( )

　6.我今天要做值日吗? ( )

　7.我今天有没有鼓励自己一次? ( )

　8.我今天有让自己特别满意的事吗? ( )

　9.我今天有打退堂鼓的时候吗? ( )

　10.我今天的计划安排好了吗? ( )

　今天我对自己的评价 ：

　 第四个板块

　哲理故事：

　1、 宽容

　一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，他大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌他的号叫，便说：「他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了回答道：「捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢!

　立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受;因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。要有宽容的心!

2.神迹

　法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻说：「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗?」这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求他帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」

　试想：学习为所失去的感恩，也接纳失去的事实，不管人生的得与失，总是要让自已的生命充满了亮丽与光彩，不再为过去掉泪，努力的活出自己的生命。

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